瑜伽私教老师才会教你的12个开髋动作超级有效!

更新时间:2020-01-31

  练瑜伽,我们经常会练习开髋的动作,正版通天报陈章良为什么说中国人口要降到1亿五,一个灵活的髋部,不仅意味着可以get更多的瑜伽体式,更是我们身体健康的需要。

  尤其是女性,灵活的髋部会给女性骨盆带来更多的滋养和空间,避免因僵硬堵塞而导致各种女性妇科疾病。

  今天,给大家分享12个瑜伽私教老师才会教你的开髋动作,主打开髋的四大肌群:大腿前侧的股四头肌、33377香港慈善网!后侧的腘绳肌、外侧的髂胫束和臀肌、内侧的内收肌群。

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